九游会j9美国消费者新闻与商业频道（CNBC）网站1月18日报道称，研究表明，如果你在疫情缺乏锻炼的动力，你就应该改变自己习以为常的运动方式。美国纽约大学罗里·迈耶斯护理学院开展的一项研究显示，每个月尝试两种或两种以上不同锻炼方式的人，更有可能实现体育活动的目标。

　　研究报告的作者们发现，充分锻炼（对成年人来说意味着每周有150-300分钟中等强度的锻炼，或者每周有75-150分钟高强度的有氧体育运动）的关键是，你的日常体育活动要多样化。

　　研究人员还发现，被归类为“身体高度活跃”的成年人，普遍每个至少要进行了两种不同类型的活动，即每周进行超过300分钟中等强度的体育活动。最活跃的一组在一个月内做了5种不同的锻炼。

　　报告作者之一、纽约大学罗里·迈耶斯护理学院助理教授苏珊·马隆说：“更多的活动符合锻炼指导原则，因此把你的体育活动多样化可能是有益的。”

　　这一发现与其他关于体育运动的研究是一致的。2000年的一项研究发现九游会j9，参加多种体育运动的人，在8周后仍然坚持锻炼的可能性，比一直保持单一运动并且不改变锻炼计划的人高出63%。

　　原因何在？运动种类的增加减少了人们的厌倦情绪，这让人们更有动力去坚持一个计划。

　　在这项新的研究中，研究人员分析了美国疾病控制和营养调查中心对9000多名美国成年人的体育活动模式九游会j9。

　　那么，美国人的理想日常运动是哪些呢？针对美国人的体育锻炼指导原则，建议进行中等强度的肌肉强化活动，即除了有氧运动之外，所有主要肌肉群体每周至少参加2次这样的活动。举例来说，举重、与阻力带一起工作、做身体重量练习，比如俯卧撑，甚至是搬运重物。有氧运动包括快走、游泳或打双打。

　　在纽约大学的研究中，人们做的最受欢迎的锻炼是散步、骑自行车、跳舞九游会j9、跑步机、跑步和举重。（编译/马骐騑）