九游会j9运动，运动为人们带来了健康，那么有氧运动有哪些呢？今天小编为大家推荐几种有氧运动，希

　　节不易受损，能有效保护膝关节。冷水缓解下运动九游会j9，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显

　　慢跑：慢跑能提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血九游会j9、供氧量可以提升20%，这样夜晚

　　。保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上

　　等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲

　　锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同九游会j9。自行车还可以

　　瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。